Witaminy w celu zwiększenia siły męskiej można znaleźć w codziennej diecie, która powinna składać się z sezonowych i pożywnych składników. Kiedy pojawiają się problemy seksualne w wyniku procesu starzenia, silnego stresu lub niezdrowego stylu życia, powinieneś zwrócić się do dodatków do żywności. Jakie witaminy dla siły mężczyzn pomagają przywrócić zdrowie seksualne?
Według kanadyjskich badaczy dieta bogata w selen, cynk i witaminy grupy B ma ogromny wpływ na ilość i jakość pracy plemników, ich mobilność, koncentrację i ruch postępowy, dlatego mężczyźni, którzy planują potomstwo lub mają problemy z mocą, powinni zwrócić szczególną uwagę na brakujące witaminy i minerały.
Elementy mikro- i makro, szczególnie ważne dla stanu seksualnego mężczyzn i ich płodności, powinny wejść do ciała wraz z użyteczną żywnością. Lekarze zalecają suplementy diety pacjentom w wieku powyżej 45 lat. Istnieją jednak wyjątki. Deficyt można uzupełnić środkami syntetycznymi, jeśli mężczyzna prowadzi bardzo napięty styl życia, ulega stałym stresie, jest bardzo aktywny fizycznie, odzyskuje po długiej chorobie.
W kompleksie witaminowym dla siły siły ludzie powinni być obecni:
- witaminy A, D, E, C;
- Witaminy B;
- Coenzyme Q10;
- kwas foliowy;
- cynk;
- selen;
- żelazo;
- magnez.
Oczywiście witaminy i minerały dla siły działania nie są zastępowani popularnymi tabletami, dlatego nie będą działać od razu. Ich korzystny wpływ na libido można zaobserwować przy użyciu systematycznego i długoterminowego. Potrzebujesz tylko odrobiny cierpliwości, aby zobaczyć ich korzystny wpływ na cały organizm, a nie tylko na potencję.
Witamina A, L-arginina, cynk, selen
Witamina A jest niezbędna do prawidłowego rozmnażania. Jego niedobór nie tylko osłabia materiał genetyczny, ale także negatywnie wpływa na produkcję męskich hormonów płciowych. Bogata witamina A to ryby, jaja, produkty mleczne i zielone warzywa.
W kompleksie witamin i minerałów do siły napędowej znajduje się L-arginina, która zwiększa mobilność nasienia i zwiększa erekcję. Cynk jest niezbędny do utrzymania aktywności seksualnej każdego mężczyzny. Ale selen bierze udział w procesach tworzenia i dojrzewania plemników.
Witamina D dla siły siły u mężczyzn
Według niektórych badań niedobór tej witaminy zwiększa ryzyko zaburzeń erekcji do 40% i jest przyczyną spadku produkcji testosteronu. Ponadto brak witaminy D prowadzi do wzrostu produkcji wolnych rodników, które zmniejszają ilość tlenku azotu. Ten ostatni, jak wiecie, jest niezbędny, aby proces erekcji mógł bez problemów. Ponadto niedobór witaminy D zwiększa ryzyko raka prostaty i negatywnie wpływa na funkcjonowanie serca.
Gdzie szukać witaminy D? Po pierwsze, jest wytwarzany w ciele pod wpływem promieni ultrafioletowych. Według szwajcarskich naukowców, którzy badali wpływ Słońca na mężczyzn, silniejszy seks ma najwyższy poziom testosteronu w sierpniu, najbardziej słonecznym miesiącu roku. Dlatego w innych miesiącach, szczególnie jesienią i zimą, powinny otrzymać dodatki z witaminą D i produktami bogatymi w nich. Mówimy o rybach morskich (zwłaszcza norweskiego dorsza), jajach, produktach mlecznych.
Witaminy B dla męskiej siły
Witaminy B1 (tiamina), B2, (ryboflawina) i B3 (niacyna) są również dobrymi naturalnymi dodatkami do siły działania. Tiamina stymuluje produkcję hormonów płciowych, dzięki czemu jej niedobór może prowadzić do niepłodności i dysfunkcji jąder. Dzięki optymalnej ilości ryboflawiny impulsy nerwowe są prawidłowo przenoszone do erekcji. Niacyna dba o stan naczyń krwionośnych i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Większość witaminy B1 jest zawarta w pełnych ziarnach, szparagach, groszku, fasoli, orzechach, rybach, wątrobie i wieprzowiny. Bogata witamina B2 to ser o niskiej zawartości tłuszczu, mleko, wątroba, migdały, brokuły, banany, pełne ziarna. Dużo witaminy B3 w orzechach, pełnoziarniskach, rybach, chudym mięsie i produktach mlecznych.
Witaminy C dla siły siły u mężczyzn
Niski poziom witaminy C może powodować niepłodność mężczyzn, ponieważ jej niedobór negatywnie wpływa na materiał genetyczny nasienia, powodując uszkodzenie ich DNA. Największa ilość witaminy C jest zawarta w żywności, takich jak pietruszka, pieprz, kapusta w brukselce, brokuły, kapusta, marchewka, buraki, ziemniaki, róże, kolorowa kapusta, szpinak, cykoria, fasola, rzodkiewki, jabłka, gruszki, piose. Grejpfrut, cytryny, pomarańcze, gęsie, maliny, banany.
Witamina E i zdrowie mężczyzn
Aby zapewnić dobrą syntezę hormonów płciowych, pamiętaj o produktach bogatych w witaminę E. Ze względu na jej właściwości przeciwutleniające, pomaga utrzymać młodzież i zdrowie mężczyzny. Witamina E przyczynia się do lepszego wchłaniania witamin z B, a także A i C, Seleny, Fosfor, nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Dzienna dawka witaminy E zależy od wieku i płci osoby. Dla mężczyzn jest to 10 mg, a dla osób starszych w wieku powyżej 75 lat-20-50 mg. Objawy niedoboru witaminy E występują głównie u pacjentów z upośledzonym procesem wchłaniania tłuszczu, a także z mukowiscydozą i celiakią.
Witamina E znajduje się w orzechach, ziarnach, tłuszczowych rybach, masła. Niemniej jednak przede wszystkim w orzechach laskowych, nasion słonecznika, nasion dyni i migdałów.
Idealnie, wszystkie witaminy i minerały powinny wejść do ciała z codziennej diety. Dopiero po osiągnięciu 45 roku życia zaleca się uzupełnienie braku gotowych kompleksów witamin i minerałów dla mężczyzn.
Syntetyczne witaminy mogą być używane wcześniej, jeśli mężczyzna jest poddawany silnym stresie, okres regeneracji przechodzi, napotyka bardzo intensywne wysiłki fizyczne. Należy jednak pamiętać, że przy wyborze narkotyków zawsze musisz dokładnie sprawdzić ich skład. Gotowe, prawidłowo skompilowane kompleksy działają lepiej niż poszczególne witaminy.